01 调整好作息时间。
做到早睡早起，生活规律，保持饮食健康，调整生物钟。
02 配合学校开展居家学习。
部分学校采取“停课不停学”的教学方式，孩子也应该采取多种方式居家学习。
家长要帮助孩子及时了解掌握学校教育教学的要求，准备相应的学习资料，完成居家的学习计划。
03 提高自我学习管理能力。
让孩子做学习的主人，家长可以督促孩子进行网络学习，报告学习情况。
孩子也可以和同学们互帮互助、共同监督，分享学习，生活过程中的收获。
当遇到孩子不会的问题，家长应该通过网络及时请教，查找相关信息解决问题。
家长每天都可以抽出时间交流学习状况，给予积极反馈，提高学习的兴趣 。
04 控制好电子产品的使用时间。
合理有度，家长和孩子事先商定使用时间段和时长，家长要做好监督，严格遵守约定，不要突破底线。
05 开展室内锻炼。
保持身体状态，兴趣爱好，生活条件，选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动。
比如，跑步机上跑步、仰卧起坐、平板支撑、垫上俯卧撑、练瑜伽等。